تناسب اندام 2024, نوامبر

تمرینات ایزومتریک به درستی فراموش نشده است. با این حال ، این یک ابزار م forثر برای تقویت قدرت است. با نحوه استفاده از آنها در بدنسازی آشنا شوید

یک پشت قوی برای یک ورزشکار برای بلند کردن وزنه های سنگین و جلوگیری از آسیب مهم است. با تمرینات انفجاری کمر در بدنسازی آشنا شوید

بسیاری از مردم فکر می کنند که شما فقط می توانید بازوهای خود را با خم شدن با وزنه بالا بیاورید ، اما این کار به این سادگی نیست. نحوه ساخت سه سر بازویی در خانه با استفاده از دمبل را بیاموزید

قدرت در پاورلیفتینگ از اهمیت بالایی برخوردار است ، اما بدنسازان نیز آن را توسعه می دهند. یاد بگیرید چگونه برای افزایش قدرت تمرین کنید

برای ورزشکاران ، آسیب یک خطر جدی است. متأسفانه ، تعداد کمی از افراد موفق به اجتناب از آنها می شوند. با رایج ترین آسیب های بدنسازی آشنا شوید

در زمان ما ، برنامه های رژیم غذایی جدیدی به طور مداوم ظاهر می شود. یکی از این ─؛ رژیم لاغری سریع چربی (RFL) نویسنده Lyle McDonald's. اسرار این نوع تغذیه را دریابید؟

برای حفظ عضلات به دست آمده در دوره استروئید ، ورزشکاران باید برنامه تمرینی را تغییر دهند. نحوه آموزش بین دوره ها را بیاموزید

امروزه در مورد خطرات مقدار زیادی نمک برای بدن صحبت می شود. بیاموزید که چگونه سدیم به ایجاد توده عضلانی باورنکردنی کمک می کند

ورزشکارانی که ژنتیک عالی ندارند باید برای تسریع افزایش توده به دنبال روش های مختلف باشند. دریابید که چگونه راه حل بهینه را بیابید؟

قسمت پشتی ماهیچه های کمی دارد و معمولاً عقب است. بیاموزید که چگونه یک تمرین خوب برای میانه کمر طراحی کنید

تمرین گروه های بزرگ ماهیچه ای دشوار است. سوپرست ها در این زمینه م effectiveثر تلقی می شوند. نحوه استفاده از آنها در بدنسازی را بیاموزید

اغلب ورزشکاران تازه کار توجه چندانی به برنامه تغذیه ، به ویژه تعداد وعده های غذایی ندارند. دریابید که چرا تعداد وعده های غذایی بر رشد ماهیچه ها تأثیر می گذارد؟

از بین بسیاری از روشهای آموزشی ، برنامه بنیانگذار بدنسازی مدرن جو ویدر به طور جداگانه مشخص شده است. با تمرینات قدرتی قرن 21 آشنا شوید

برای کاهش وزن ، مهم است که تمرین و تغذیه خود را به درستی سازماندهی کنید. دریابید که برنامه تمرینی کاهش وزن باید چگونه باشد

برای دستیابی به اثربخشی آموزش ، لازم است یک برنامه آموزشی به درستی تنظیم شود. ببینید چرخه تمرین وزنه برداری چگونه باید باشد

برای ورزشکاران نه تنها افزایش وزن ، بلکه تسکین عضلات نیز مهم است. اما اغلب اوقات بسیار دشوار است. با تمرینات زمینی اوستاپنکو آشنا شوید

تحمل عدم پیشرفت برای ورزشکار مشکل است. دلیل این امر وضعیت فلات است. دریابید چگونه پرس نیمکت حرفه ای به حداکثر خود می رسد؟

ورزشکاران اغلب فراموش می کنند که برنامه های ساده و موثری وجود دارد. با یک برنامه بدنسازی ساده و م pushثر با فشار و کشش آشنا شوید

اگر می خواهید توده عضلانی خوبی بدست آورید ، قطعاً باید تمام عوامل و هورمون هایی که در آنابولیسم بدنسازی نقش دارند را مطالعه کنید

بسیاری از ورزشکاران تمرینات وزن بدن برای تقویت قدرت را دست کم گرفته اند. اما بیهوده! با نحوه استفاده از آنها در بدنسازی آشنا شوید

ورزشکاران می دانند که آموزش پاها دشوار است ، اما برای توسعه هماهنگ بدن باید انجام شود. در مورد برنامه تمرین حداکثر انقباض پا اطلاعات کسب کنید

بسیاری از افراد با مشکل اضافه وزن روبرو هستند. دلایل زیادی برای این امر وجود دارد. با روانشناسی کاهش وزن در بدنسازی آشنا شوید

آیا می خواهید ران های خود را فرم دهید اما وقت کافی برای ورزش ندارید؟ بیاموزید که چگونه دختران تمرینات مفصل ران را در خانه انجام می دهند تا اندامی جذاب داشته باشند

دریابید که چگونه می توانید در 5 دقیقه با تمرینات ساده ab به شکل ایده آل برسید. این اثر پس از 14 روز تمرین قابل مشاهده است

با راز تمرینات بدنسازی بدنسازان برای آماده شدن برای مسابقات در خانه آشنا شوید

اگر وقت ندارید به باشگاه بروید و وقت زیادی را به گروه های بدنسازی اختصاص دهید ، چگونه می توانید الاغ زن را در خانه پر کنید

با ویژگی های نوع رزمی تناسب اندام آشنا شوید و دریابید که با استفاده از تمرینات منظم به چه نتایجی می توانید برسید

آیا می خواهید در طول روز موجی از انرژی و نشاط را احساس کنید؟ سپس نحوه انجام تمرینات را بیاموزید و از چنین ژیمناستیکی چه تاثیراتی خواهید داشت

بیاموزید که چگونه یک تمرین دایره ای موثر در خانه انجام دهید تا تناسب اندام شما کامل شود و در تمام طول روز احساس خوبی داشته باشید

مجموعه ای از تمرینات را بیاموزید که بدون مراجعه به باشگاه بدنسازی ، تنها در 15 دقیقه در روز ، به شما این امکان را می دهد که صاحب دوسر و سه سر قوی شوید

دریابید که حلقه های TRX چیست و چه تمریناتی را می توان در خانه برای دختران و مردان انجام داد تا ظاهری جذاب داشته باشید

نحوه انجام حرکت ددلیفت را برای تأکید بر پیشرفت شکم و همسترینگ بیاموزید. توصیه های کاربردی در مورد تکنیک انجام تمرین

مجموعه ای از تمرینات م Learnثر را بیاموزید که به ایجاد تناسب ایده آل بدن زن در خانه کمک می کند

امروزه esports به طور رسمی شناخته شده است و مسابقات بسیار محبوب هستند. نحوه عضویت در این ورزش را بیاموزید

بیاموزید که چگونه می توانید عملکرد هوازی خود را با کفش افزایش دهید تا از استرس زانو و مچ پا جلوگیری کنید

دریابید که پیاده روی منظم چه مزایایی برای سلامتی پنهان می کند اگر آنها را به طور منظم ، روز به روز انجام دهید. سلامتی و زیبایی برای شما تضمین شده است

بیاموزید که چگونه می توانید چربی ران را برای همیشه و بدون رژیم و ورزش زیاد از بین ببرید. توصیه های پزشکان ورزشی

دریابید که وابستگی احساسی به ورزش چقدر خوب یا بد است. و چگونه در فرایند آموزش از مرز به شدت عبور نکنیم

دریابید که چه نوع تمرینات قلبی می تواند به شما در کاهش وزن موثر و حفظ توده عضلانی بدون چربی کمک کند

بیاموزید که چگونه می توانید فرایند چربی سوزی خود را با مجموعه ای از تمرینات سفارشی افزایش دهید که متابولیسم شما را افزایش می دهد