تناسب اندام 2024, نوامبر

ورزشکاران توجه زیادی به تمرین بازو دارند ، اما همه آنها دوسر و سه سر قدرتمند ندارند. برنامه های تمرین مخفی را برای بالا بردن بازوهای خود بیابید

تا حد زیادی به قدرت دلتا بستگی دارد. دریابید که کدام تمرینات کمکی در وزنه برداری برای به حداکثر رساندن توسعه حرکت تند و تیز استفاده می شود

ورزش چند مفصلی بزرگترین واکنش هورمونی را ایجاد می کند. به همین دلیل ، آنها برای افزایش وزن مثر هستند. با کشفیات جدید در زمینه تناسب اندام آشنا شوید

روش تمرینی سلویانوف باعث جنجال زیادی بین ورزشکاران و متخصصان می شود. بیاموزید که چگونه علم به طراحی تمرینات نزدیک می شود

بسته به ورزش انتخابی ، انواع اسکوات با هالتر موجود است: بدنسازی ، وزنه برداری یا وزنه برداری

بیاموزید که چگونه می توانید رشد عضله را شروع کرده و عضلات خود را به طور چشمگیری با یک مجموعه تمرین تغییر دهید

بیاموزید که چگونه می توان ساعد قدرتمند را در بدنسازی توسعه داد؟ ما اسرار ورزشکاران حرفه ای با حجم ساعد بیش از 40 سانتی متر را فاش می کنیم

بیاموزید که در دوران بدنسازی قبل از مسابقه بدن خود را در فرم عالی قرار دهید تا از دست دادن عضلات به حداقل برسد و حداکثر چربی سوزی به حداکثر برسد

دریابید که چگونه درمانگران ورزشی در حال ایجاد برنامه های آموزشی برای توسعه محلی ماهیچه سه سر هستند

بیاموزید که چگونه با بدنسازی قدرتمند مشارکت داشته باشید و در وزنه های کار در خانه با حداقل فضا و تجهیزات پیشرفت کنید

دریابید که چرا ژیمناست های ورزشی دارای تناسب بدنی ایده آل هستند و چه اصولی را می توان برای تمرین افراد عادی از ژیمناستیک هنری در نظر گرفت

دریابید که آیا لازم است از منیزیم در ورزشگاه استفاده کنید مانند وزنه برداران حرفه ای و وزنه برداران با بدنسازان

دریابید قهرمان و مربی بزرگ بدنسازی چه اسراری را فاش کرده است. حقیقتی که تمام دنیای ورزش های آهنی را درست در مقابل شما شوکه کرد

بیاموزید که چگونه اهداف بدنسازی خود را به درستی برنامه ریزی کرده و مهمتر از همه ، در زمان مقرر به آنها برسید

دشمن اصلی را بیابید ، که به شما اجازه نمی دهد پتانسیل عضلانی خود را به طور کامل نشان دهید و شما را برای سالها در رکود قرار می دهد

دریابید که چگونه می توانید در مدت زمان کوتاهی توده عضلانی عظیمی به دست آورید و در عین حال صاحب شکم تسکین دهنده شوید

دریابید که چگونه تنها با حلقه می توانید عضلات و تناسب بدن مناسب ژیمناست های رقابتی را توسعه دهید

الگوریتم کار بدنسازی برای تمرین و اسرار نحوه کنترل شدت برای شروع فرایند آنابولیسم و سنتز پروتئین را بیاموزید

دریابید که چرا بدنسازان حرفه ای عاشق تمرین دو گروه ماهیچه ای با حداقل زمان استراحت هستند

یاد بگیرید که چگونه تمرین کنید تا در حین تعقیب توده عضلانی دچار صدمات جدی نشوید ، که می تواند شما را برای مدت طولانی از روند تمرین خارج کند

با نحوه ضربه زدن صحیح به فیبرهای ماهیچه ای آشنا شوید تا بتوانید 100٪ رشد ماهیچه ها را آغاز کرده و روند بهبود را چندین بار افزایش دهید

دریابید که قهرمانان بزرگ سال گذشته چگونه تمرین کرده اند و راز آنها در توده عضلانی خارق العاده و قدرت زیاد چیست

تکنیکی را بیاموزید که زمان را به حداقل می رساند و چندین برابر بیشتر از روش های کلاسیک نتیجه می دهد

از برنامه تمرینی رایان رینولدز مطلع شوید. او روش تمرین مخفی برای افزایش توده عضلانی را فاش می کند

دریابید که چرا تمرینات نادر و کوتاه مدت باعث افزایش عضله و افزایش قدرت شما نسبت به تمرینات معمولی می شود

تکنیک اجرای یکی از م exercisesثرترین تمرینات برای ساختن شکم زیبا را بیاموزید. مشاوره عملی با یک فیلم اختصاصی

دریابید که چگونه یکی از قدرتمندترین ورزشکاران تاریخ جهان قدرت خود را تقویت کرد و بیش از یک رکورد جهانی پشت سر گذاشت که امروزه قابل شکستن نیست

همه مراحل بقیه بدنسازی را بیاموزید و اینکه چرا باید حداکثر بار را برای حداکثر رشد عضلات چرخه کنید

بیاموزید که چگونه 90 people افرادی را که به باشگاه می روند و از توانایی ژنتیکی برخوردار نیستند تربیت کنند ، مانند ورزشکاران با استعداد در بدنسازی

هر ورزشکار باید آن روش آموزشی را بیابد که نتایج را به همراه خواهد داشت. دریابید که چه تمرین هایی در این دوره به شما امکان می دهد ماهیچه های بزرگی بسازید

بیایید در مورد بیشترین روشهای کار که به شما کمک می کند 5 تا 10 کیلوگرم توده عضلانی بدون چربی داشته باشید صحبت کنیم

همه بدنسازان در مورد اسید لاکتیک می دانند ، زیرا باعث توسعه فیبرها می شود. نحوه ساختن دوسر و سینه بزرگ را بیاموزید

ورزشکاران توجه زیادی به شدت فعالیت های خود می کنند و فراموش می کنند که برای بهبودی به بدن زمان لازم است. دریابید که ورزشکاران چگونه باید استراحت کنند

نقاط ضعف خود را در بدنسازی بیابید و اینکه چرا در رژیم غذایی پیروز نشده اید و در تمرینات زیاد کار نمی کنید. اسرار قهرمانان فاش شد

افزایش توده عضلانی را متوقف کرده اید؟ بیاموزید که چگونه در بدنسازی شدت را افزایش دهید تا از زمین پیشرفت کنید

چرا کسی در ورزش به نتایج عالی می رسد ، در حالی که دیگران به این نتیجه نمی رسند. اینجا روانشناسی حرف اول را می زند. چگونه می توان خود را برای پیشرفت مداوم در بدنسازی آماده کرد؟

در صورت شروع وزنه برداری با چه آسیب هایی می توانید همراه باشید و چگونه می توانید نتایج بدست آمده را بدون آسیب رساندن به سلامتی خود حفظ کنید

رژیم های غذایی به تنهایی برای کاهش وزن م notثر نیستند. برای سرعت بخشیدن به این روند ، باید ورزش کنید. آیا می خواهید لاغر شوید؟ برنامه آموزشی خود را با دقت مطالعه کنید

استفاده از تمرینات هوازی در بین ورزشکاران و متخصصان به طور فعال مورد بحث قرار می گیرد. دریابید که چگونه و چرا کاردیو در بدنسازی و بدنسازی انجام می شود

ورزشکاران برای انتخاب ورزش م effectiveثر و دستیابی سریع به هیپرتروفی باید ساختار ماهیچه ها را درک کنند. روش تمرینات قدرتی را بیاموزید