تناسب اندام 2024, نوامبر

ما اسرار بسیاری از بدنسازان با تجربه را فاش می کنیم. چگونه ورزشکاران موفق می شوند با حداقل درصد چربی بدن تا 10 کیلوگرم توده عضلانی به دست آورند

قبل از غوطه ور شدن در وزنه برداری به مدت طولانی ، قوانین اساسی را بیاموزید. توصیه های ورزشکاران حرفه ای

تمرینی که ضخامت لاتیسیموس پشتی را ایجاد می کند. ما در مورد تکنیک و سایر تفاوت های مفید که پیشرفت شما را در بدنسازی بهبود می بخشد صحبت می کنیم

یک تمرین اساسی برای توسعه ضخامت لاسیسموس پشتی. تکنیک و تفاوت های ظریف اجرا را برای حداکثر رشد عضلات بیاموزید

توجه! اولین نفری باشید که با تمام اسرار بدنسازی آشنا می شوید تا بتوانید رشد توده عضلانی خود را در مدت زمان کوتاهی مانند ورزشکاران حرفه ای به حداکثر برسانید

درباره پیچیده در کلمات ساده! ما به شما آموزش می دهیم که چگونه رژیم غذایی خشک کردن را به درستی ترسیم کنید و ناراحتی روانی ناشی از کمبود کربوهیدرات را تحمل کنید

فناوری خشک کردن مخفی از طرفداران ورزش آهن. به لطف این روش ، شما حداکثر چربی زیر جلدی را می سوزانید و توده عضلانی را حفظ می کنید

فقط در 5 دقیقه ، ما به شما خواهیم گفت که چگونه با تمام تلاش تمرین کنید و تمام فیبرهای عضلانی را به هم متصل کنید تا حداکثر هیپرتروفی توده کار کند

دریابید که چرا در طول تمرین فیبرهای عضلانی خود را از بین می برید و فقط در مرحله ریکاوری مرحله فعال آنابولیسم شروع می شود

ما یک برنامه متوالی برای چگونگی ایجاد رژیم غذایی و برنامه تمرین در بدنسازی به شما می گوییم تا پیشرفت در مجموعه توده عضلانی را تضمین کنید

اگر پتانسیل ژنتیکی شما به شما امکان نمی دهد به طور فعال توده عضلانی را افزایش دهید آیا باید بدنسازی انجام دهید؟ فاش کردن اسرار قهرمانان بزرگ

با تمرینات اساسی دلایل عدم پیشرفت رشد ماهیچه ها را بیابید. ما در مورد همه ترفندهای کثیف ورزش آهن صحبت می کنیم

بیاموزید که چگونه می توان ارتباط مغز و ماهیچه را به نحو احسن تنظیم کرد تا فیبرهای عضلانی تا حد ممکن آسیب ببیند و روند آنابولیسم و سنتز پروتئین را آغاز کند

یاد بگیرید چگونه فیبرهای عضلانی کند را برای افزایش حجم و بهبود عملکرد تمرین دهید. این تکنیک برای همه افراد دارای یک سبک زندگی سالم مناسب است

دریابید که چگونه افزایش سطح نیتروژن می تواند قدرت و رشد ماهیچه ها را در بدنسازی افزایش دهد. همین الان ورزش را شروع کنید

اگر می خواهید ماهیچه های بزرگ داشته باشید ، کشش کیسه های عضلانی را به طور فعال شروع کنید. می توانید نحوه انجام این کار را در حال حاضر بیابید و فردا آنابولیسم را با سنتز پروتئین شروع کنید

اسرار تکرار ذهنی در بدنسازی یاد بگیرید و شروع به ساختن توده عضلانی مانند یک متخصص ورزش آهن کنید

چگونه می توان پیشرفت خود را در افزایش انبوه و پیشرفت تضمین شده در افزایش شاخص های قدرت شکست؟ 100٪ توصیه از متخصصان ورزش آهن

دریابید که یک بدنساز باید چه معیارهای آمادگی جسمانی را برای شرکت در مسابقه داشته باشد. فاش کردن اسرار متخصصان بدنسازی

دریابید که آیا هر روز رفتن به باشگاه ورزشی باعث افزایش عضله و افزایش قدرت شما می شود یا خیر

آیا می خواهید ماهیچه های زیبایی داشته باشید؟ سپس ، در وهله اول ، پمپاژ عضلات شکم و سه سر را مطابق تکنیک مخفی ستاره های ورزشی آهنی شروع کنید

بیاموزید که چگونه قفسه سینه هرکول را پمپ کنید و بدن خود را توسط بهترین بدنسازان جهان به نمایش بگذارید

دریابید که چرا در بدنسازی باید به مرحله خشک شدن با دقت نزدیک شوید و کربوهیدرات ها را به آرامی در رژیم غذایی کاهش دهید؟

قلب در بدن مهمترین ماهیچه است. بسیاری از ورزشکاران به تقویت آن فکر نمی کنند. بیاموزید که چگونه بدن خود را تربیت کرده و در بدنسازی استقامت ایجاد کنید

آیا نمی توانید شانه های خود را مانند گلوله توپ بسازید؟ دریابید که بدنسازان حرفه ای چگونه می توانند دلتا را در 2 ماه پمپاژ کنند

آیا رویای این را دارید که بازوهای خود را در ارتفاع 45 سانتی متری بالا بیاورید؟ سپس از فردا با استفاده از تکنیک مخفی تمرین بدنسازی که آرنولد سالهاست آن را پنهان کرده است ، شروع کنید

بیاموزید که چگونه دختران می توانند از تمرینات CrossFit به درستی استفاده کنند. چه قدرتی باید حفظ شود و چند بار در هفته تمرین شود

تمرین را مانند قهرمانان بزرگ دوران طلایی بدنسازی آغاز کنید. رازهای جو ویدر که سالها پنهان مانده است

آیا می خواهید بدون دوره های استروئیدی به طور طبیعی حرکت کنید؟ فاش کردن راز افزایش وزن از طریق تغذیه و تمرین ما ماهیانه 5 تا 10 کیلوگرم ماهیچه تمیز را تضمین می کنیم

ما توصیه می کنیم از یک روش آموزشی برای رشد عضلات که توسط پزشکان ورزشی و بهترین بدنسازان جهان برای افراد عادی توسعه یافته است استفاده کنید

تنها بهترین توصیه های عملی برای روند تمرین در بدنسازی برای به دست آوردن حداکثر توده عضلانی

نحوه تمرین در سالن بدنسازی آسیب دیده را بیاموزید. ستارگان دنیای بدنسازی اسرار خود را به اشتراک می گذارند

چرا نمی توانی پمپ کنی؟ همین حالا دلایل رکود خود را بیابید و در عرض چند هفته نتایج افزایش وزن و قدرت را مشاهده خواهید کرد

دریابید که حد خستگی فیبرهای عضلانی برای شروع فرآیند آنابولیسم بدون ایجاد افزایش هورمون مخرب چقدر باید باشد: کورتیزول

بیاموزید که بدنسازان چگونه با تمرینات بسیار شدید سازگار می شوند و به پیشرفت خود ادامه می دهند. آیا ژنتیک است یا استروئیدها برای عملکرد؟

بدنساز دوران طلایی بدنسازی آماده است تا 4 راز نحوه ساختن عضلات بزرگ و برجسته را با شما در میان بگذارد

یاد بگیرید که شدت تمرینات بدنسازی خود را بطور هوشمند تغییر دهید تا باعث رشد ماهیچه های موضعی بدون استروئید شود

اگر تحت دوره استروئیدها هستید ، حتماً نحوه صحیح پیشگیری از کبد را بیاموزید تا از مشکلات احتقان صفراوی در هنگام مصرف AAS جلوگیری کنید

با تمرینات و توصیه های تغذیه ای یکی از برنده ترین ورزشکاران تمام دوران آشنا شوید. فقط اطلاعات کاربردی و مفید

بیاموزید که چگونه تعادل آب و نمک را به درستی حفظ کنید تا ضمن حفظ تعریف عضلات ، توده عضلانی بدون چربی ایجاد کنید