تناسب اندام 2024, نوامبر

نارسایی وریدی یک بیماری شایع در وزنه برداران است. نحوه کاهش سرعت پیشرفت این بیماری را با انجام بدنسازی بیابید

امروزه بسیاری از کراس فیترها از مکمل های انرژی قبل از تمرین استفاده می کنند. دریابید که آیا باید از این مکمل ها قبل از تمرین سخت استفاده کنید یا خیر

هورمون ها تمام فرایندهای بدن انسان را تنظیم می کنند. برای ساختن ، باید بدانید کدام هورمون ها مسئول رشد ماهیچه ها هستند و کدامیک باعث کاتابولیسم می شوند

هر ورزشکار هنگام انجام تمرین اسرار خاص خود را دارد. نحوه پمپاژ با دمبل را بیاموزید. این راز توسط بدنسازان حرفه ای به اشتراک گذاشته می شود

آرنی امروزه برای بسیاری از ورزشکاران بت است. همه به توصیه های او گوش می دهند. دریابید که آرنولد توصیه می کند تا عضلات قفسه سینه و عضلات دوسر را به حداکثر برسانید

استانیسلاو لیندور شخصیت محبوب بدنسازی است. توصیه او برای بسیاری از ورزشکاران مشتاق مفید است. اسرار تمرین برای توده عضلانی چشمگیر را بیاموزید

لیفتینگ کتل بل روند نسبتاً جدیدی در ورزش های قدرتی است. دریابید که چگونه در این ورزش می توان به اندام ایده آل و حجم عضلانی چشمگیر دست یافت

تکنیک های زیادی برای بهبود عملکرد اسکوات وجود دارد. شروع به بهبود اسکوات خود کنید و چهارگوش بزرگ بسازید

امروزه بسیاری از ورزشکاران در حین نمایش لباس های فشرده می پوشند. دریابید که آیا چنین لباسهای خاصی را برای تمرین خریداری می کنید یا خیر

فردی که شروع به انجام وزنه برداری می کند باید درک کند که عوامل مختلفی بر سرعت پیشرفت تأثیر می گذارد. بیاموزید که چگونه یک وزنه بردار بزرگ شوید

قبلا تصور می شد که کاهش چربی نقطه ای امکان پذیر نیست ، اما تحقیقات اخیر چیز دیگری را نشان می دهد. نحوه چربی سوزی در ناحیه خاصی از بدن را بیاموزید

بسیاری از ورزشکاران مبتدی که بدنبال وزن هستند اهمیت بازیابی بدن را فراموش می کنند. نحوه برخورد با استرس بعد از تمرین را بیاموزید

فناوری های تست دوپینگ در حال پیشرفت است ، اما ورزشکاران در حال یافتن راه های جدیدی برای دور زدن آنها هستند. اسرار ورزشکاران حرفه ای را برای مخفی کردن استفاده از استروئیدهای آنابولیک بیابید

اولین سال آموزش مبتدیان مهمترین سال است. بیاموزید که برنامه تمرینی و دستورالعمل های تغذیه ای شما برای پایه گذاری عضلات شما چیست

تمرینات هوازی اغلب به عنوان کمک کننده مبارزه با چربی استفاده می شود. دریابید که ورزشکاران حرفه ای چگونه چربی می گیرند؟

ورزشکاران باید از نظر روانی برای تمرینات فوق العاده فشرده آماده شوند. بیاموزید که چگونه فرآیند آموزش خود را سازماندهی کنید

دریابید که لیفتینگ کراس فیت و کتل بل چه ویژگی مشترکی دارد و آیا این نوع تمرینات با ایجاد تناسب اندام ایده آل می تواند ماهیچه های خوبی بسازد یا خیر

بهترین تمرین پمپاژ بال در بدنسازی را بیابید. بهتر است از شبیه سازها استفاده کنید و با بدن خود و وزنه های آزاد کار کنید

روش جدید و بسیار م trainingثر تمرین بدنسازی را بشناسید که مدتهاست در غرب برای ایجاد یک بدن واقعا ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد

بیاموزید که چگونه تمرین بیش از حد می تواند نقطه شروع حداکثر رشد ماهیچه ها در بدنسازی باشد. در عرض 3 ماه 10 کیلوگرم وزن اضافه کنید

بسیاری از مردم می خواهند وزن خود را کاهش دهند. بدنسازان هنگام آماده شدن برای مسابقه به این نیاز دارند. با روش های مختلف چربی سوزی آشنا شوید ، 100 guaranteed تضمین شده است

فعالیت بدنی بیش از حد بر قلب تأثیر می گذارد. دریابید که چرا بدنسازان باید عضلات قلب را برای رشد عضلات قلب انجام دهند

برای ورزشکاران مهم است که بیاموزند چگونه به سرعت از حالت تمرین بیش از حد خارج شوند. بیاموزید که چگونه می توانید بدون استروئیدها به سرعت به جبران عضلات برسید

با تحرک کم مچ دست ، در مرحله ای از تمرین با درد روبرو می شوید. نحوه ساختن دستان متحرک و جلوگیری از آسیب را بیاموزید

درک روشها و طرحهای آموزشی موجود برای ورزشکاران تازه کار دشوار است. تمام مزایا و معایب چنین تمریناتی را بیابید

مبارزه با چربی یک فرآیند پیچیده و زمان بر است. بیاموزید که چگونه بدنسازان می توانند در حالی که توده عضلانی دارند ، چربی را به طور کامل بسوزانند

یاد بگیرید که در ورزش بازویی مانند یک حرفه ای کشتی بگیرید. روشهای آموزشی مخفی را از بهترین ورزشکاران کلاس جهانی بیاموزید

دریابید که تناسب اندام چگونه تفاوت اساسی با بدنسازی دارد؟ و چرا سایر اصول تمرین در تناسب اندام برای افزایش توده عضلانی و خشک شدن بدن عمل می کند

دریابید که آرنولد شوارتزنگر به عنوان یک ورزشکار جوان در بدنسازی به دنبال چه کسی بوده است. و چگونه به او کمک کرد تا قهرمانی بزرگ در بدنسازی شود

جوانب منفی بدنسازی فعلی را بیابید و اینکه چرا باید در زمان تمرینات آرنولد با بدنسازان "عصر طلایی" برابر باشید

گاهی اوقات در ادبیات تخصصی غرب می توانید عبارت Super Slow را پیدا کنید. دریابید که چیست و چگونه از این روش در تمرین استفاده کنید

آیا می خواهید برای تعطیلات به دریا بروید و باید سریع چربی ها را از بین ببرید؟ با روش مخفی تمرین و تغذیه بدنسازان ساحلی آشنا شوید

دریابید که چه ترفندهای روانشناختی می تواند به شما در کاهش چربی بدون از دست دادن روحیه و عملکرد کمک کند. نتیجه آن کاهش وزن تا 10 کیلوگرم در ماه است

بیاموزید که بدنسازان حرفه ای چگونه در هر تمرین 100٪ به کار خود ادامه می دهند و در نتیجه باعث آنابولیسم قوی در سراسر بدن می شوند

دریابید که چه شدت هایی در بدنسازی وجود دارد که می تواند رشد عضلات شما را در بر بگیرد. فقط توصیه های کاربردی

دریابید که چرا تمرینات قدرتی می تواند به شما در افزایش حجم عضلات بیشتر از توصیه های سنتی بدنسازی کمک کند. فقط تمرینات خشک را از ورزشکاران با تجربه انجام دهید

نحوه استفاده از فرم دهی بدن را برای ورزشکارانی که به طور ضعیف و خیلی راحت توده عضلانی خود را از دست می دهند ، بیاموزید

آیا می خواهید توده عضلانی بدنسازان از دوران طلایی بدنسازی را داشته باشید؟ تمام توصیه های آقای المپیا مکرر را با دقت مطالعه کنید

دریابید که چگونه حرکات چند مفصلی می تواند تولید تستوسترون را افزایش داده و باعث سنتز پروتئین شود

تمرین "تخته" چیست ، چه فوایدی برای بدن دارد و موارد منع مصرف احتمالی ، نحوه صحیح ایستادن در تغییرات مختلف